ترکیبات | ارزش غذایی | (میزان مجاز مصرف روزانه RDAدرصد) |
---|---|---|
انرژی | ۳۱۰ کیلو کالری | %۱۵٫۵ |
کربوهیدرات | ۶۵٫۳۷ گرم | %۵۰ |
پروتئین | ۱۱٫۴۳ گرم | %۲۱ |
چربی | ۵٫۸۵ گرم | %۲۹ |
کلسترول | ۰ میلی گرم | %۰ |
فیبر | ۳٫۹ گرم | %۱۰ |
ویتامین ها | ||
فولات | ۹۳ میکروگرم | %۲۳ |
نایسین | ۱٫۴۶ میلی گرم | %۹ |
پیریدوکسین | ۱٫۰۱۰ میلی گرم | %۷۷ |
ریبوفلاوین | ۰٫۲۶۷ میلی گرم | %۲۰ |
A ویتامین | ۵۳۰ IU | %۱۸ |
C ویتامین | ۸۰٫۸ میلی گرم | %۱۳۵ |
الکترولیت ها | ||
سدیم | ۱۴۸ میلی گرم | %۱۰ |
پتاسیم | ۱۷۲۴ میلی گرم | %۳۷ |
مواد معدنی | ||
کلسیم | ۱۱۱میلی گرم | %۱۱ |
مس | ۰٫۳۲۸ میلی گرم | %۳۷ |
آهن | ۱۱٫۱۰ میلی گرم | %۱۳۹ |
منیزیم | ۲۶۴ میلی گرم | %۶۶ |
منگنز | ۲۸٫۴۰۸ میلی گرم | %۱۲۳۵ |
فسفر | ۲۵۲ میلی گرم | %۳۶ |
سلنیوم | ۵٫۶ میکرو گرم | %۱۰ |
روی | ۱۰٫۰۹ میکرو گرم | %۱۰ |